Иммунитет - это способность иммунной системы избавлять организм от генетически чужеродных объектов (вирусы, инфекции). Если иммунитет снижается, мы болеем чаще и сильнее, а также рискуем получить осложнения.

3 основных причины сниженного иммунитета:

1. Дефицитные состояния

Железо: железодефицитные состояния предрасполагают к учащению респираторных вирусных заболеваний и инфекций другой локализации

Цинк:необходим организму для эффективного уничтожения вирусов и бактерий, так как ускоряет созревание Т-лимфоцитов – важнейших клеток, ответственных за иммунитет

Магний: является ключевым соединением для синтеза иммуноглобулинов (антител, связывающих антигены)

Витамин D: обладает иммуномодулирующим действием, способствует снижению уровня воспалительных цитокинов, что препятствует преждевременной гибели иммунных клеток

Витамин С: повышает устойчивость к вирусным заболеваниям, активизирует выработку интерферона и антител

2. Хроническое воспаление в организме

Присутствует в случае, если вы регулярно употребляете продукты, вызывающие воспаление в организме. Больше вредных продуктов - больше воспалительных процессов. 

Основные продукты, вызывающие воспаление:

• Рафинированные масла
• Промышленные трансжиры
• Все глютеносодержащие продукты при непереносимости глютена
• Все лактозосодержащие продукты при непереносимости лактозы
• Готовые соусы, кондитерские и хлебобулочные изделия
• Сахар и многие сахарозаменители
• Соя
• Алкоголь
• Кофе

3. Гиподинамия

Доказано, что пренебрежение умеренной физической активностью - это одна из причин, по которым иммунитет снижается. Никто не говорит об изнурительных тренировках в зале - лишь регулярные здоровые нагрузки по силам. 

Укрепляйте свой иммунитет, потому что профилактировать заболевания всегда проще, чем лечить их!

Статью подготовила врач-терапевт отделения медицинской профилактики О.А.Субботина.